உடல் எடை உடல் எடை ஏன் அதிகரிக்கிறது? காரணமும், தீர்வும்!

உடல் எடை அதிகரிப்பு என்பது எந்த ஒரு நபருக்கும் ஆபத்தான அறிகுறியாக இருக்கலாம். உங்கள் உடலில் ஏற்படும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளால் எடை அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது. எடை அதிகரிப்பதில் உங்கள் உணவுமுறை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

இன்றைய மாறிவரும் வாழ்க்கை முறை மற்றும் தவறான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களால் உடல் பருமன் அதிகரிப்பது பொதுவான பிரச்சனையாக உள்ளது. ஆனால் இந்த விஷயங்களைத் தவிர, பல காரணிகளும் உங்கள் எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கலாம். உங்கள் உடல் செயல்பாடுகள் மற்றும் உணவுப் பழக்கங்களில் நீங்கள் எந்த மாற்றமும் செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் எடை வேகமாக அதிகரிக்கும். 

திடீரென எடை அதிகரிப்பதற்கான காரணங்கள் என்ன?

நீர் தக்கவைத்தல்

அதாவது உடலில் நீர் தேங்குவதால் உங்கள் எடை அதிகரிக்கலாம். அதிகப்படியான திரவங்கள் உங்கள் உடலின் திசுக்களில் குவிந்து, உங்கள் எடையை தற்காலிகமாக அதிகரிக்கச் செய்யும்.

உப்பு அதிகம் சாப்பிடுவது

அதிகப்படியான உப்பு உட்கொள்வது உங்கள் உடலில் நீர் தேக்கத்தை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் உங்கள் உடல் உப்பு அளவை சமப்படுத்த தண்ணீரைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது, மேலும் இது உங்கள் எடையை அதிகரிக்கவும் காரணமாகிறது.

அதிக கார்ப் உணவுகளை உட்கொள்வது

அதிக கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள் உங்கள் உடலின் தசைகள் மற்றும் கல்லீரலில் கிளைகோஜனாக சேமிக்கப்படுகின்றன, அவை தண்ணீரைத் தக்கவைத்து, தற்காலிக எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள்

கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள், மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் சில மனநோய் எதிர்ப்பு மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளாலும் உடல் எடை அதிகரிக்கலாம்.

சமநிலையற்ற ஹார்மோன்கள்

மாதவிடாய் சுழற்சி அல்லது மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்களின் உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள், நீர் தேக்கம் மற்றும் பிற காரணிகளால் எடை ஏற்ற இறக்கங்களை ஏற்படுத்தும்.

மன அழுத்தம் அதிகரிப்பு

அதிகரித்த மன அழுத்தம் உங்கள் உடலில் ஹார்மோன் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தலாம். அதாவது கார்டிசோல் அளவு அதிகரித்தல். இது அதிக நீர் தேக்கம் மற்றும் அதிகரித்த பசியின்மைக்கு வழிவகுக்கும், இது எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கும்.

எடை அதிகரிப்பதற்கான இந்த காரணிகளில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலமும், அவற்றை அதிகரிக்காமல் தடுப்பதன் மூலமும், திடீரென்று அதிகரிக்கும் உடல் எடையைக் குறைக்கலாம்.

உடல் எடை அதிகரிப்பு என்பது எந்த ஒரு நபருக்கும் ஆபத்தான அறிகுறியாக இருக்கலாம். உங்கள் உடலில் ஏற்படும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளால் எடை அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது. எடை அதிகரிப்பதில் உங்கள் உணவுமுறை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

இன்றைய மாறிவரும் வாழ்க்கை முறை மற்றும் தவறான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களால் உடல் பருமன் அதிகரிப்பது பொதுவான பிரச்சனையாக உள்ளது. ஆனால் இந்த விஷயங்களைத் தவிர, பல காரணிகளும் உங்கள் எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கலாம். உங்கள் உடல் செயல்பாடுகள் மற்றும் உணவுப் பழக்கங்களில் நீங்கள் எந்த மாற்றமும் செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் எடை வேகமாக அதிகரிக்கும். 

திடீரென எடை அதிகரிப்பதற்கான காரணங்கள் என்ன?

நீர் தக்கவைத்தல்

அதாவது உடலில் நீர் தேங்குவதால் உங்கள் எடை அதிகரிக்கலாம். அதிகப்படியான திரவங்கள் உங்கள் உடலின் திசுக்களில் குவிந்து, உங்கள் எடையை தற்காலிகமாக அதிகரிக்கச் செய்யும்.

உப்பு அதிகம் சாப்பிடுவது

அதிகப்படியான உப்பு உட்கொள்வது உங்கள் உடலில் நீர் தேக்கத்தை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் உங்கள் உடல் உப்பு அளவை சமப்படுத்த தண்ணீரைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது, மேலும் இது உங்கள் எடையை அதிகரிக்கவும் காரணமாகிறது.

அதிக கார்ப் உணவுகளை உட்கொள்வது

அதிக கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள் உங்கள் உடலின் தசைகள் மற்றும் கல்லீரலில் கிளைகோஜனாக சேமிக்கப்படுகின்றன, அவை தண்ணீரைத் தக்கவைத்து, தற்காலிக எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள்

கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள், மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் சில மனநோய் எதிர்ப்பு மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளாலும் உடல் எடை அதிகரிக்கலாம்.

சமநிலையற்ற ஹார்மோன்கள்

மாதவிடாய் சுழற்சி அல்லது மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்களின் உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள், நீர் தேக்கம் மற்றும் பிற காரணிகளால் எடை ஏற்ற இறக்கங்களை ஏற்படுத்தும்.

மன அழுத்தம் அதிகரிப்பு

அதிகரித்த மன அழுத்தம் உங்கள் உடலில் ஹார்மோன் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தலாம். அதாவது கார்டிசோல் அளவு அதிகரித்தல். இது அதிக நீர் தேக்கம் மற்றும் அதிகரித்த பசியின்மைக்கு வழிவகுக்கும், இது எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கும்.

எடை அதிகரிப்பதற்கான இந்த காரணிகளில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலமும், அவற்றை அதிகரிக்காமல் தடுப்பதன் மூலமும், திடீரென்று அதிகரிக்கும் உடல் எடையைக் குறைக்கலாம்.